Rückenschule

Der Rückenschulkurs wird Ihnen in 10 Einheiten einen Einblick in die Anatomie und die Funktionalität des Rückens geben und Ihnen gezielte Übungen zur Prävention von Rückenschmerzen näherbringen.

Ziele der Maßnahme

• Prävention von Rückenschmerzen durch:
  
• Kenntnisse von Ursachen und Zusammenhängen
  
• Erlernen von Mobilisationstechniken, Stabilisierungsübungen, Entspannungsmethoden
  
• Verbesserung der Koordination und Kondition
  

Inhalte der Maßnahme

• Zusammenhänge von Anatomie und Psyche
  
• Wissenserweiterung über die Entstehung von Rückenschmerzen
  
• Aufwärmübungen
  
• Entspannungsmethoden und Dehnung

Methoden zur Umsetzung

• gruppenorientiertes, aber auch Einzel- bzw. Paartraining
  
• anatomische und physiologische Wissensvermittlung durch Frontalunterricht mit Hilfe visueller Mittel (Flipchart, Anatomiekarten, Skelett etc.)
  
• praktische Wissensvermittlung durch Vor- und Nachmachen, Korrektur durch den Kursleiter
  
• Hausaufgabenkontrolle zur Festigung des Erlernten
  
• Handout zur Weiterführung zu Hause
  

Umfang und Dauer 10 Einheiten à 60 Minuten